AM5:00に目が覚めてしまったので、軽く走ってきた。けど、蒸し暑過ぎて息苦しいので早めに帰還。今週はずっとひどい蒸し暑さだった。暑いのは良いけど、せめてもう少し湿度が下がってくれないかな。
本日の成果
走行距離：2.5km
走行時間：18分
平均速度：8.5km/h
消費カロリー：168.2Kcal
脂肪燃焼量：12.0g
METS：9.5
エネルギー換算：0.2KWh
ごはん：0.7杯分
生ビール中ジョッキ：0.8杯分
by ジョギングシミュレータ
Joggingの最近のブログ記事
朝ジョグ。前半、いつもよりかなり早いペースで走ってみたら、案の定、3km手前くらいからバテた。結局、タイムはいつもと同じくらい。それなら一定のペースで走った方がマシだなぁ。
本日の成果
走行距離：4.2km
走行時間：29分
平均速度：8.8km/h
消費カロリー：280.6Kcal
脂肪燃焼量：20.0g
METS：9.8
エネルギー換算：0.3KWh
ごはん：1.1杯分
生ビール中ジョッキ：1.4杯分
by ジョギングシミュレータ
今日はようやく雨が上がりました。明日からまた雨が続くらしいので、少しでも体を動かしておきたくなって、朝ジョグ。けど、昨日遅くまで仕事していたせいか、なんだか体が重くて後半ぐだぐだ。それとも、朝メシのあとに走ったせいかな。
本日の成果
走行距離：4.2km
走行時間：47分
平均速度：5.4km/h
消費カロリー：299.2Kcal
脂肪燃焼量：21.4g
METS：6.5
エネルギー換算：0.3KWh
ごはん：1.2杯分
生ビール中ジョッキ：1.5杯分
by ジョギングシミュレータ
天気が良かったので、いつもの川沿いコースを軽くジョギング。20分くらいで3kmちょっと。結構、体が軽かった。気持ちいい。
戻ってくると、息子たちが川原でおじいちゃんに付き合って釣りをしてました。全然釣れてないっぽいけど。
本日の成果
走行距離：3.3km
走行時間：22分
平均速度：8.9km/h
消費カロリー：215.8Kcal
脂肪燃焼量：15.4g
METS：10
エネルギー換算：0.3KWh
ごはん：0.9杯分
生ビール中ジョッキ：1.1杯分
by ジョギングシミュレータ
今日は土曜日の運動会の代休で小学校が休みのため、長男に付き合って休暇取得。
久しぶりに天気が良かったので、朝から長男とジョギングしてきました（長男は自転車でしたけど）。
目的地は4kmほど先にある道の駅「八千代ふるさとステーション」。ここの牛乳ソフトクリームが素晴らしく美味いんだよなぁ（結局、これが目的w）。
長男にはちょっと遠いかなと思ったけど、二人でくだらない話をしながら走っていたら、案外あっという間でした。
結局、休憩も含めて1.5時間ほどかけて9km弱くらい。久々のジョギングで足がパンパンですが、気分爽快。
朝ランしてきました。
最近、2～3日に一度は朝から軽く3kmほど走っているのですが、とてつもなく寒いです。指先と耳が凍りつきそうです。3km程度では汗もかきません。
今日も霜が降りて、走り慣れた川沿いコースもあたり一面真っ白でした。
やっぱり多少なりとも朝から体を動かすと気持ちがいいです。仕事が始まってもこれくらいのペースで走れるといいのだけど。
あぁ、おなかすいた。
昨日、ヘベレケで早く寝たせいか、今朝は5時にすっきりお目覚め。天気も良かったので、そのまま5kmちょっと早朝ジョギング。
梅雨入り前のこの時期の朝の空気は気持ちが良くて好きです。が、例のGPS RUNをスタートし損ねていて計測失敗、朝から軽く凹みました。
朝食後は次男とスイミングへ。長男は昨晩の食べ過ぎがたたってか、「お腹が痛い」と言ってサボり。
今日は最近もっとも苦手なバックの日。「バックはキックをサボると体が沈んでしまうので、キックを打ち続けましょう」とコーチに言われ、片手や両手を水面に垂直に上げた状態でキック練習。
が、腕の重さから、ちょっとでもキックをサボるとみるみるうちに顔が沈んで苦しいことこのうえなし。ジョギング後のキック練習は下半身が辛過ぎでした。今度からスイミング前のジョギングは禁止する方向で。
今日はちょっと多めでトータル900mくらい。
スイミング後も、自宅にて洗車したり庭の雑草抜きをしたりと動きっぱなし。これだけ運動すれば昨晩の食い過ぎたカロリーは消費できたかも。
最後の仕上げに、夕方から東部体育館のキッズクライミングに行く予定。我ながら元気過ぎだな。
おもしろいものを見つけました。
携帯電話のGPS機能でランニング距離を自動測定し、事前にあらかじめ設定した目標距離を期間内に達成できると豪華プレゼントがもらえる、というユーザー参加型プログラム「adidas GPS RUN」。
ランニング時に、携帯電話の専用アプリを起動させておくだけで、走行時間や距離、軌跡などが自動的に記録され、過去のランニングデータや累計距離をチェックすることも可能な優れもの。
で、さっそく試してみました。
使い方はいたって簡単。専用アプリを起動し、ランニング開始時にSTARTボタンを押すと、スタート位置が確認されて走行時間の計測が開始。ランニング終了後にSTOPボタンを押すと、走行データが表示されます。ちなみにランニング中も、走行場所の地図が表示されていてとても便利。
いつもの川沿いコースをのんびりと走って、4.9km/32分11秒と表示されました。
イベント期間は9/30 18:00まで。目標設定距離は最短の125kmに設定しましたが、果たして期間内に達成できるのだろうか...。
みなさんもモチベーションアップにいかがでしょう。
「早く走れる様になりたいから練習したい」という長男と、仕事前に早朝ジョギングへ。
川原のコースを15分かけて1,200ｍくらいのんびりと走りましたが、小学3年生にはまだ体力的にちょっと厳しかったみたい。週2くらいで走れると体力もついてくるかな。
朝から体を動かすのは気持ちがいい。うん。
