悩んだあげく、とうとうマット買いました。
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Yogaの最近のブログ記事
昨日に引き続き自宅でパワーヨガ。
今日は、「綿本彰のパワーヨーガ パーフェクトレッスン」のショートプログラムをやってみた。21分しかなくてちょっともの足りないので、最後に収録されている太陽礼拝のポーズの徹底解説を見て、ポーズの練習をしてみたりする。
ヨガは、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸が基本らしいのだけど、それがなかなか簡単ではない。ポーズが苦しくなってくると、つい浅い口呼吸になってしまって、結果、息が上がってしまう。特に一見簡単そうに見える三角のポーズ系が案外辛くて、呼吸乱れまくり。
やっぱり下半身が硬過ぎだなぁ。ストレッチして寝よっと。
ちなみに今日はカミさんが付き合ってくれたけど、10分ほどで早々に挫折。動きが地味過ぎてつまらないらしい。
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクトレッスン
ヨガでもはじめてみようかと、amazonで注文しておいた「綿本彰のパワーヨーガ パーフェクトレッスン」(NHKエンタープライズ)が届きました。
綿本彰さんは日本ヨーガ瞑想協会の総師範を努めていらっしゃる方で、書籍やDVDもかなり人気がある様です。
早速、DVDに収録されているメインプログラムを自宅で試してみたのですが、案外あっという間の62分間でした。はじめてのヨガでしたが、ポーズの取り方だけでなく、力の入れ具合や呼吸の方法なども随時細かく指示してくれるので、あまり戸惑うこともありませんでした。
体が硬いと難しいポーズも幾つかあるのですが、画面には随時ふたりの女性が出演していて、片方の女性は体の硬い人や初心者向けに難易度の低いポーズを取ってくれるので、初心者にはなかなか有難いDVDです。
また、全体を通して綿本さんの落ち着いた低いトーンの声が印象的で、フォローでは催眠術にでもかけられたかの様にリラックスできるのが良かったです。あやうく眠りそうでした。
単純にストレッチ運動するよりも飽きないし、何よりリラックス効果もありそうなので、案外ヨガにはまっちゃうかも。しばらく本気でクライミングもできそうにないし。
ちなみにDVDの中身は以下の通りで、62分間のメインプログラム以外にも、21分間のショートプログラムが収録されているので、あまり時間がない時などに便利かも。
1. メインプログラム (62分)
・ウォームアップ (13分)
太陽を仰ぐ・太陽礼拝A・B・子供
・メインフロー (21分)
英雄2～三角3・三角1からピラミッド
半月～賢者・脇腹を強く伸ばす～三角4・子供
・フォロー (28分)
背中を伸ばす・バッタ～弓
Vねじり・太鼓橋・肩立ち
赤ちゃん・ワニ・無空
2. ショートプログラム (21分)
・ウォームアップ (6分)
太陽礼拝A
・メインフロー (10分)
英雄2～三角3
脇腹を強く伸ばす～三角4・子供
・フォロー (5分)
太鼓橋・赤ちゃん・ワニ
3. 太陽礼拝のポーズ パーフェクトレッスン (11分)
関連リンク
綿本彰プロフィールページ (日本ヨーガ瞑想協会 YOGA.jp)
ヨーガポーズ辞典 (日本ヨーガ瞑想協会 YOGA.jp)
